CBD og depression: Hvad siger forskningen?

RESUME

Depression er en sindslidelse, der kan forårsage følelser af håbløshed eller dyb tristhed.
Traditionel behandling omfatter farmaceutisk medicin og psykoterapi.
CBD er en naturlig planteforbindelse, der kan hjælpe folk med depression, angst og andre sundhedsproblemer.
Forskning i CBD og depression er i de tidlige stadier, men nogle af resultaterne er lovende.

Depression er en alvorlig psykisk sygdom, der rammer næsten 280 millioner mennesker på verdensplan. Hvis du lever med depression, kan du føle dig håbløs, udmattet og ude af stand til at nyde livet.

Den traditionelle tilgang til behandling af depression er med medicin og psykoterapi, men der kan være en ny mulighed.

CBD er en naturlig hampforbindelse, der tiltrækker sig opmærksomhed for sin evne til at støtte velvære. Undersøgelser tyder på, at CBD påvirker smerter, inflammation, søvnproblemer og livskvalitet positivt.

Senest har undersøgelser vist dets potentiale i forbindelse med mentale sundhedstilstande, herunder angst og depression.

Fortsæt læsningen for at lære mere om CBD's potentielle fordele i forbindelse med depression, og hvorfor du bør overveje at tilføje dette ikke-giftige planteprodukt til din rutine.

Hvad er depression?

Depression er en almindelig, men alvorlig psykisk lidelse, som kan ramme alle. Det er en vedvarende og dyb følelse af håbløshed og fortvivlelse, som kan være overvældende.

Det er normalt at føle sig trist eller deprimeret i perioder, måske på grund af tab, personlige problemer eller andre stressfaktorer i livet. Men hvis symptomerne varer ved i uger eller måneder uden nogen åbenlys årsag, kan der være tale om klinisk depression.

Depression kan forårsage en lang række mentale og fysiske symptomer, bl.a:

Tristhed
Irritabilitet
Tomhed
Dårlig koncentration
Tab af interesse
Følelser af udtrykkelig skyldfølelse
Lavt selvværd
Håbløshed med hensyn til fremtiden
Tanker om at dø af selvskade
Forstyrrende søvn
Ændringer i appetit og vægt
Følelse af sløvhed
Svaghed
Træthed
Søvnløshed

Under en depressiv episode kan en person opleve betydelige vanskeligheder i personlige, familiemæssige, sociale, uddannelsesmæssige, erhvervsmæssige og andre vigtige funktionsområder.

Læger kan diagnosticere depression, hvis personen har disse symptomer det meste af tiden i mindst to uger.

De underliggende årsager til depression er et komplekst samspil mellem sociale, psykologiske og biologiske faktorer. Selv om der ikke findes nogen enkeltstående årsag, udløses den ofte af en større begivenhed i livet som f.eks. en elsket persons død, tab af job, økonomiske problemer eller andre traumatiske begivenheder.

Depression kan føre til en nedadgående spiral af skadelige tanker og adfærd, som det kan være svært at bryde ud af, og som påvirker personens liv endnu mere negativt.

Heldigvis findes der effektive behandlinger for depression, og der er ingen grund til at lide i stilhed. Læger kan rådgive antidepressiv medicin, psykoterapi, motionsterapi eller andre tilgange. For nylig er CBD - en forkortelse for cannabidiol - trådt frem i rampelyset som en potentiel mulighed.

CBD og depression: Kan det hjælpe?

Ja, de første resultater af den tidlige forskning i CBD og depression ser lovende ud og kan give mulighed for yderligere undersøgelser i fremtiden.

Hvad siger forskningen?

Nogle undersøgelser fremhæver CBD's terapeutiske potentiale, men det er vigtigt at forstå, at mange af dem er dyreforsøg eller har begrænsninger. Selv om der findes undersøgelser på mennesker, er der behov for yderligere forskning for fuldt ud at forstå forholdet mellem CBD og depression.

En gennemgang af dyreforsøg fra 2014 viste, at CBD synes at påvirke serotoninreceptorer i hjernen positivt. Serotonin er en kemisk budbringer, der fungerer som stemningsstabilisator og er involveret i hukommelse, indlæring og andre fysiologiske processer.

Serotonin påvirker følelser af velvære og lykke, og derfor er det vigtigt at holde denne neurotransmitter i balance hos mennesker med depression.

Gennemgangen bemærkede også, at CBD synes at have antidepressive og angstdæmpende virkninger i dyremodeller af depression.

En nyere gennemgang fra 2018 konkluderede, at flere undersøgelser har påvist den antistress- og antidepressive aktivitet af CBD i dyremodeller efter kort- eller langtidsbrug.

I en yderligere forskningsundersøgelse fra 2018 om CBD og depression fandt forskerne, at en enkelt dosis CBD inducerede antidepressivitetslignende virkninger hos mus og rotter.

Desuden blev der i en senere undersøgelse fra 2020 med næsten 400 deltagere bl.a. kigget på CBD og depression. Disse personer fik ordineret CBD til psykiske problemer, neurologiske problemer og smerter. Efter tre ugers brug af CBD rapporterede alle deltagere, at deres livskvalitet blev forbedret. Derudover bemærkede de, der brugte CBD mod angst og depression, forbedringer i deres daglige funktion og reducerede angstsymptomer.

Forskere lærer hele tiden om det komplekse samspil mellem CBD olie og depression. Det er et igangværende forskningsområde, selv om resultaterne er lovende og kan være vejledende for yderligere kliniske undersøgelser i stor skala af CBD-olie og depression hos mennesker.

CBD vs antidepressiv medicin

Der ordineres ofte antidepressive midler til personer med depression, herunder selektive serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI), tricykliske antidepressiva (TCA) og monoaminoxidasehæmmere (MAOI).

CBD kan have nogle fordele i forhold til disse medikamenter, som kan tage tid at begynde at virke. For eksempel viste en dyreundersøgelse fra 2019, at CBD havde en øjeblikkelig og langvarig antidepressiv lignende virkning.

Ligeledes bemærkede en 2019-gennemgang af forskning om CBD og depression, at de antidepressivitetslignende virkninger af CBD er blevet registreret i forskellige dyremodeller.

Som et naturprodukt kan det også forårsage færre bivirkninger. De antidepressive midler er kendt for at forårsage søvnløshed, hovedpine, fordøjelsesproblemer, svimmelhed, humørsvingninger og seksuelle dysfunktioner. De fleste mennesker oplever dog minimale bivirkninger, når de bruger CBD.

Selv om CBD har fordele, er det ikke en erstatning for receptpligtig antidepressiv medicin. Hvis du overvejer at tilføje CBD til din rutine, skal du tale med din læge og bede om vejledning, før du ændrer din regelmæssige medicineringsplan.

Kan CBD hjælpe på angst?

Ja, CBD kan hjælpe mod angst, et psykisk problem, der ofte ledsager depression. Du kan føle dig anspændt, bekymret og opleve fysiske ændringer som øget blodtryk, hvis du har angst.

Serotonin og andre neurotransmittere kan bidrage til angstlidelser. CBD kan øge virkningen af serotoninreceptorer og påvirke humøret hurtigere end selektive serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI), et almindeligt ordineret antidepressivt middel.

Derudover antydede en gennemgang fra 2015, at CBD interagerer med forskellige receptorer, der regulerer angstadfærd. Disse omfatter serotonin 5-HT1A-receptoren og CB1-receptorer i hjernen.

CBD kan fungere som en 5-HT1A-agonist, som er målet for SSRI'er. Disse lægemidler forhindrer hjernen i at absorbere serotonin, hvilket øger dets tilgængelighed og gør det muligt for det at kommunikere meddelelser mellem nærliggende nerveceller. Derfor kan CBD løfte humøret og forbedre angst.

Der er beviser for, at CBD kan hjælpe mod angst hos mennesker. For eksempel blev der i en retrospektiv undersøgelse fra 2019 kigget på CBD og angst. Forskere undersøgte virkningerne af CBD på 72 deltagere, der oplevede angst eller søvnproblemer. Mere end 82% rapporterede, at deres angst blev reduceret i løbet af de første to måneder af CBD brug.

En anden gennemgang fra 2020 gav yderligere positive resultater. Forfatterne kiggede på CBD og angstlidelser og fandt beviser for at støtte det som en terapi alene eller som en supplerende terapi til anden medicin. Det kunne hjælpe ved forskellige angstlidelser, såsom posttraumatisk stresslidelse (PTSD), generaliseret angstlidelse (GAD) og social angstlidelse.

Andre måder at bekæmpe depression på

Depression er en kompleks tilstand og kræver ofte en behandling med mange facetter.

Hvis du kæmper med depression, er det vigtigt at søge professionel hjælp, selv om du føler dig drænet og håbløs. Depression er en tilstand, der kan behandles, og du kan samarbejde med din læge om at udarbejde en passende behandlingsplan bestående af medicin, terapi og livsstilsændringer.

Ud over professionel hjælp er der ting, du selv kan gøre for at håndtere depression og hjælpe dig på vej til bedring. Prøv at indarbejde strategierne i dit liv, hvis du føler dig deprimeret:

Hold kontakten til venner og familie - I stedet for at trække dig tilbage fra livet, kan du prøve at være social og betro dig til andre mennesker.
Vær mere aktiv - Motion kan være med til at løfte dit humør. En lille gåtur betyder et sceneskift og frisk luft.
Se din frygt i øjnene - Selv om det er fristende at undgå udfordrende situationer, kan det medføre tab af selvtillid. Så hvis du føler, at du undgår rejser eller sociale begivenheder, så prøv at se dem i øjnene i stedet.
Reducer alkoholindtaget - Folk drikker måske alkohol for at skjule deres følelser eller som en måde at klare sig på, men i det lange løb hjælper alkohol ikke og kan få dig til at føle dig mere deprimeret.
Spis en afbalanceret kost - Nogle mennesker finder trøst i mad, mens andre oplever, at depressionen ikke giver dem lyst til at spise. Antidepressive midler kan også påvirke din appetit. Det er dog vigtigt at inkludere frugt, grøntsager, fuldkorn og andre næringsrige fødevarer i din kost for at hjælpe din krop med at holde sig sund.

Husk, at det er vigtigt at få hjælp, hvis du stadig føler dig nedtrykt eller deprimeret efter et par uger. Depression kan forværres med tiden, så det er vigtigt at få den rigtige diagnose og behandling så hurtigt som muligt.

Hvor meget CBD skal jeg tage?

Den optimale dosis af CBD varierer fra person til person, og der findes i øjeblikket ingen anbefalet standarddosis pr. dag. I stedet afhænger den mængde, der virker bedst for dig, af faktorer som din højde, vægt og årsagerne til at tage CBD.

For at hjælpe dig med at finde en passende dosis, tilbyder vi en CBD-oliedoseringsberegner. Generelt anbefaler vi, hvis du er nybegynder med at tage CBD, at du starter lavt og går langsomt frem, f.eks. 20 mg, pr. dag i den første uge. Du kan derefter øge doseringen med en lille mængde hver eneste dag, indtil du finder en dosis, der virker.

Du bør være opmærksom på, at Food Standards Agency (FSA) anbefaler en maksimal samlet daglig dosis på 70 mg CBD for alle typer CBD produkter tilsammen.

Sådan tager du CBD

Hvis du overvejer at bruge CBD, og depression er et problem, kan du vælge mellem en bred vifte af produkter, herunder CBD olie, CBD kapsler, CBD vingummier og andre spiselige CBD produkter, som hver især har specifikke fordele.

CBD olie indtages sublingualt ved at placere et par dråber under tungen og holde dem i et minut eller deromkring, før de synkes.

CBD olien passerer gennem mundslimhinden og kommer ind i blodbanen for at opnå hurtige virkninger.

Andre produkter som CBD kapsler, CBD vingummier og spiselige CBD produkter som CBD cookies eller CBD chokolade er gode alternativer til CBD olie og giver en nem måde at styre din dosis på.

Men fordi disse produkter passerer ind i dit fordøjelsessystem, er virkningerne langsommere at materialisere sig. Det tager op til 2 timer at virke, men giver lindring i op til 8 timer.

Er CBD sikkert?

Ja, CBD virker sikkert og forårsager ikke mange bivirkninger. Når det er sagt, kan nogle mennesker have følsomheder og opleve:

Tørhed i munden
Diarré
Udmattelse
Ændringer i vægt og appetit

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) bemærkede, at CBD anses for at være veltolereret og har en god sikkerhedsprofil.

Hvis du tager anden medicin, er det dog vigtigt at drøfte CBD med din læge for at minimere bivirkninger eller lægemiddelinteraktioner.

Hvad er CBD?

CBD er en af de mange kemiske forbindelser, der findes i hampplanten. Hamp er en underart af Cannabis sativa, der dyrkes til at have et ubetydeligt indhold af THC (tetrahydrocannabinol). I Danmark er CBD lovligt, forudsat at de planter, som det udvindes fra, indeholder mindre end 0,2 % THC.

I modsætning til THC er CBD ikke berusende, hvilket betyder, at det ikke giver en "høj" fornemmelse, men det har stadig mange sundhedsfremmende virkninger.

CBD interagerer med kroppens endocannabinoid-system (ECS), som er ansvarlig for at opretholde homøostase eller balance.

ECS er et netværk af cannabinoidreceptorer kaldet CB1 og CB2, der findes i hele vævet, herunder hjernen og centralnervesystemet.

Det består også af naturlige neurotransmittere kaldet endocannabinoider og enzymer, der nedbryder dem, når de har udført deres funktion.

ECS regulerer flere kropsfunktioner, bl.a:

Søvn
Appetit
Humør
Hukommelse
Opfattelse af smerte
Betændelse
Regulering af temperaturen

CBD har vist sig at have forskellige positive virkninger på velvære, herunder støtte folk med smerter, inflammation og søvnproblemer. Det viser også potentiale inden for mental sundhed i forbindelse med tilstande som angst og depression.

CBD og depression: Opsummering

Depression er et almindeligt psykisk problem, som mange mennesker står over for. Læger kan anbefale, at man behandler det med en kombination af medicin, psykoterapi og livsstilsændringer. Men nogle mennesker vender sig nu mod alternativer, som CBD.

De første resultater af nogle undersøgelser af CBD og depression ser lovende ud, men der er brug for mere forskning for at bekræfte disse resultater.

CBD anses generelt for at være sikkert med få bivirkninger. Hvis du er interesseret i at prøve CBD, og depression er et problem, skal du starte med en lav dosis og øge den gradvist, indtil du finder en mængde, der virker for dig.

Sørg for at diskutere CBD's potentielle fordele med din sundhedsperson først.

Ansvarsfraskrivelse: Der er i øjeblikket ikke tilstrækkelig dokumentation til at understøtte brugen af CBD i forbindelse med de(n) ovennævnte tilstand(e), og denne tekst afspejler på ingen måde anbefalede anvendelser. Søg altid råd hos din sundhedsperson, hvis du tager ordineret medicin eller overvejer at bruge CBD til din tilstand.

Skrevet af Zia Sherrell og gennemgået af vores kvalificerede ekspert, Moyra Cosgrove, Ernæringschef hos Naturecan, SENR Registreret Ernæringsekspert og DProf kandidat ved LJMU